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2014年5月 1日 (木)

LSDラン45km

 今日は午前中休みが取れたので、早朝からLSDランをしました。倶知安から比羅夫樺山方面を通り、ニセコの街から有島方面への往復コースです。

 有島農場では今まで知らなかった小川の横を走る2kmほどの小道を見つけました。ここに住みたいと思うような気持ちのよいランコースです。

 有島を行ったり来たりしているうちに雨が降ってきました。実に久しぶりの雨です。でもそれほど苦にはなりませんでした。

 ペースはキロ6分を切るくらいでした。40kmを過ぎてから最後の5kmは下り基調とはいえキロ5分ペース、さらに最後の2kmはキロ4分半で走ることができました。40kmをすぎてのスピードアップはフルマラソンでの37kmからのダッシュに繋がる気がします。

 練習はウソをつきません。4月に300km以上走った効果が出ています。洞爺湖に向けて長距離のベースを作ることが出来ました。この調子で故障せずに、もう少し体重を落とせば自己ベストも出せる気がします。

 タイムは45kmで4時間16分(ネット)、グロスでは4時間40分ほどでした。

 

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