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2012年10月27日 (土)

ペース走30km

 今日は久々に終日休み。朝は0℃だったので8時半ごろから走り始めました。先週26km走った時に、キロ5分15秒くらいで走っても全く疲れず、最後の3kmは4分半に上げることが出来ました。
 今日はペース走ぎみに5分を少し切るくらいで走ろうと思いましたが、時計を見ると4分30秒台で走っています。そのままのペースで行くことにしました。
Ts3k0790_3
 途中コンビニやトイレに寄りながら、ニセコの駅裏まで行きました。家から15キロ。そこまで1時間9分くらいです。
Ts3k0794
 そこから折り返して途中の蘇我神社に立ち寄りました。
Ts3k0795_2
 
 小さな橋の上に最初の鳥居があります。
Ts3k0797
 どんぐりが沢山落ちていました。2つ目の鳥居の奥に、割としっかりした神社がありました。
Ts3k0800
 神社側から見るとこんな感じです。平成10年に橋が出来たようですが、その前はどこから神社に入っていたのでしょう。
Ts3k0803
 さて、後半に入ってもほとんどペースは落ちません。登りでは5分越えることもありますが、下りでは3分台も出ます。
 28km過ぎに初めて足が少し重い感じになりました。最後の2kmはペースアップして4分ジャストくらいを目指そうとしても4分半のままでした。
 トータル(ネット)2時間21分19秒(キロ平均4分42秒)。グロスでも2時間43分くらいでした。
 30kmの壁が、ちょうど28km地点で来た感じでした。フルマラソンの場合はここからペースが落ちてしまうのでしょう。
 ロッキー、ニセコヒルクライム終了以降、8月は北海道マラソンに向けての平地トレーニング、9月はトレランばかり、10月は黒松内駅伝に向けてのスピードトレーニング、そして最近はりゅうやまぱぱさんのトレに刺激されて、旭ヶ丘や陸橋の坂道ダッシュをけっこうやっていました。今、フルマラソンに向けて足は良い状態なのかもしれません。
 しかし、大会はありません。苫小牧のフルマラソン挑戦会も定員一杯で申し込めませんでした。
 かくなる上は、11月11日に自分で勝手に洞爺湖マラソン記録会でもやろうかな?

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