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2010年10月 8日 (金)

ラン、インターバル練習

 11日に古平マラソン、17日に黒松内駅伝があり、その練習でランのインターバルをしています。1.5kmゆっくり走って500mのインターバルをメインに、1500mのインターバル、そして今朝は2km走って1kmのインターバル(合計8km)をしました。2度目の1kmの時、緩い下り基調ではありましたが、3分24秒でした。3分半切りは自己最高(遠い過去は知らないけれど)ではないかと思います。これを10km持続できれば良いのですが、それは全く無理な話。でもベストは目指します。

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コメント

やはり速い人は何やっても速いんですね。先日職場で8kmのランをしたのですが、タイムは35分7秒で今年の自己ベストながら遅いものは遅いです(泣)スピード練習しないと駄目ですね。

投稿: こうたん | 2010年10月10日 (日) 08時57分

こうたんさんへ→
 8km35分ってかなり速いのではないでしょうか。私は1kmだけインターバルしただけで、長くなればタイムは大きく落ちます。それでもスピード練習を入れるとベースが速くなっていく気がします。そして、心拍が上がるせいか、その後とても眠たくなります。

投稿: kiyatchi | 2010年10月10日 (日) 22時14分

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